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解惑: 跑步后喝水应大口喝还是小口喝?

无论你是减肥增肌,我们都需要补充水分,喝水的时候,我们会大口喝,或者小口喝;大口喝水时,吞咽动作会很快,这样水能尽快到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。

解惑: 跑步后喝水应大口喝还是小口喝?

反之,小口喝水会使水流速度慢,很容易在胃里被吸收,产生尿液。所以小口喝水更有利于水分在身体中的均匀分布,稀释血液,为身体各器官和组织补充水分;而大口的喝水会让肠道受到刺激加速排便,冲洗内循环中的垃圾,帮助身体排毒。

长跑后喝水应该大口喝还是小口喝?

解惑: 跑步后喝水应大口喝还是小口喝?

大量运动后如果快速、大口的喝水,虽然可能让人感觉很舒服、解渴,但却可能反会使胃酸浓度降低而影响消化机能;同时,剧烈运动之后,由于体内盐分因大量排汗而消耗较多,此时大量喝水并不能补充盐分,反而会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响机体正常生理机能。

解惑: 跑步后喝水应大口喝还是小口喝?

甚至会发生肌肉抽筋,此时应该小口慢速喝水,这样水分在肠道中流速缓慢,可以更好的调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素使之供给体能,并散发热量、调节体温,更容易被人体吸收,补水效果更好。


*经验只是借鉴,不代表兜里有麦生活网立场

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